Consejos

Proteger tus pies ante largas caminatas

8 junio, 2016 0 comentarios
chirucas

Se acerca el periodo de vacaciones y puede que entre los planes que se barajen esté el de hacer una ruta de montaña o incluso el Camino de Santiago. Se trata de periodos de interminables jornadas de caminar durante muchos kilómetros y esto tendrá incómodas consecuencias si no pones todo tu empeño en proteger tus pies.

Para evitarlas te vamos a dejar 9 consejos:

  1. En primer lugar elige un calzado y unos calcetines en perfecto estado. Si quieres proteger tus pies, nada de agujeros o zonas raídas.
  2. Si el pie suda mucho debemos cambiar el calcetín durante cada etapa.
  3. Después de cada jornada airea y revisa tus zapatillas.
  4. Regala a tus pies un baño de agua fría que dure como mínimo 10 minutos y mantenlos aireados hasta la siguiente etapa.
  5. Estira los músculos de los pies y mueve los dedos durante unos minutos.
  6. Masajéalos a conciencia a ser posible con la ayuda de una pelota de tenis o similar en la planta del pie.
  7. Después aplica crema hidratante.
  8. Acabado el viaje procura caminar a diario aunque sea un rato. No es conveniente parar en seco la actividad.
  9. Y ya en casa. Acude a tu podólogo para que compruebe que todo está bien y elimine posibles callos o durezas que hayan aparecido.

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Disfruta tus vacaciones!

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